ANSIEDAD

 Aquí tienes algunos remedios caseros para calmar la ansiedad:

Infusiones naturales

• Manzanilla: Relaja el sistema nervioso y ayuda a dormir mejor.

• Valeriana: Tiene un efecto sedante suave.

• Lavanda: Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

Respiración y relajación

• Ejercicio de respiración profunda: Inhala por 4 segundos, mantén 4 segundos y exhala por 6-8 segundos.

• Meditación o mindfulness: Ayuda a calmar la mente y reducir pensamientos negativos.

Aromaterapia

• Usa aceites esenciales de lavanda, incienso o bergamota en un difusor o aplica en las muñecas.

Alimentación y hábitos

• Come alimentos ricos en magnesio y omega-3 (plátanos, almendras, salmón).

• Reduce el consumo de café y azúcar, ya que pueden aumentar la ansiedad.

• Realiza actividad física, como caminar o hacer yoga